Yoga｜Traveling with yourself
和老友见面，她督促我：你那公众号可以更新了啊，这个频率太低了啊！
哈哈哈哈，没想到大家心里还有这块地儿，谢谢～～
嗯，距离上一篇，原来又过去4个多月了。
这些时间微信公众号阅读经历了改版又改版，我这儿却还是静悄悄，没变化。。。其实也有想着上来写写文，可是每天，每周也都没闲下来。
老友继续建议：你朋友圈每周整理整理就可以发了啊～
哎，也是懒，自己发的东西几乎不会回去看，复制粘贴是很方便，可是我每一刻每一秒的想法都会不一样。。。总想着要是有主题、有准备，好好规划，写什么。有了这些要求，就会慢下脚步。
想一想，还是随意些才会有产量。所以，我会增加更新的频率（每次都这样说
今天，要聊的是瑜伽。
首先，还是聊聊经历呗。虽然都是我，但不同的面，就好像是不同的平行世界，但始终还是我～
大学的时候就有去瑜伽馆，最喜欢的是婴儿式和最后的大放松。教室有镜子，嗯，我就会看着镜子里的自己，注意力都在外面。
后来断过。在墨尔本也练过高温瑜伽。那时候觉得瑜伽就是一个锻炼身体的方式，姿势做的好不好也不会特别强求。想要说透过这项运动更健康，或者再瘦些。
有一次坐飞机，旁边坐了个去印度学瑜伽回程的新西兰lady，临下飞机才聊上，当时很羡慕她的状态，专门为了瑜伽去到某一个地方，想想就很向往。
去年10月，去上了李安妮老师的工作坊，当时其实只是要解决一些问题，可以说目的性很强。安妮说早上她可以免费带我们瑜伽课，大家自愿参加。完全是意外收获啊，感觉提前完成了梦想！每天早上都跟着她练习，很享受练习的过程。之后回去，瑜伽就没有断过，每周至少2-3次。心里默默种下种子：要去上安妮的师资班。
接着就来到了今年4月。在帕岸岛，依旧是每天早晨跟着安妮上课。阳光，潮汐OK，我们就会去海边：脚踩在沙滩上，听着海浪，让阳光洒在身上，一呼一吸，yoga。
8月，又到了帕岸岛，参加师资班。
以下是我当时上完课程的一个小反馈：
瑜伽师资班总结
透过21天的瑜伽课程，让我有了更好的成长。
每一天的瑜伽练习都感受到了身体的不同，安妮老师的教材以及讲解让我对瑜伽有了完全不同的认识。
了解到瑜伽不单单只是一个运动，我们可以通过每一个瑜伽姿势和自己呆在一起，是一个动态静心的过程。安妮会耐心细心的为我们解释纠正每一个动作，她把她各个派别的瑜伽系统整合成一个全新的，适合每一个人的瑜伽，大家都可以做到适合自己的版本。无论是刚刚接触瑜伽的同学，还是有经验的同学，都可以在每一场练习中看到自己的进步。这21天，身体上，我从一开始的出汗很少，到每一个动作都用呼吸按摩身体，出汗排毒。也有新的酸痛，学习接受它，溶解对它的抗拒。某一次的大休息冥想，意识到一直以来都没有真正的爱惜自己的身体，从而重新连接了心和身体的关系。
无论在瑜伽或课堂中，当大家的潜意识浮上来时，安妮都会带领大家带着觉知去面对、疗愈。
对瑜伽哲学也有了新的认识。通过瑜伽哲学也重塑了世界观和过去的思维、情感模式。可以更真实、自然、愉悦的做自己，享受生命、身体、生活。安妮把教材的内容和我们生命中遇到的题目相结合，让瑜伽融入到身体和内在，融入到生活和生命里。
安妮的课程非常有弹性、灵活。阳光好，我们就会去海边沙滩上，喝着新鲜的椰子上课。完全不同于以往那种枯燥的学习，可以在开心愉悦的状态下吸收知识、感受身体、大自然。
下课后安妮还会带我们去岛上不同的地方去感受体验，比如狂喜舞蹈、salsa，还有在印第安式的白洞里草本桑拿，围着火堆躺着看星空～
既是学习又是体验。
和同学们之间的连接也很棒，大家来自两岸三地，不同背景，但是都很认真、用心、努力的感受瑜伽、准备考试。
这21天，学习到很多，也认识了有趣认真真诚的同学朋友～
感恩！
现在，距离课程结束回来也已经一个多月。这段时间，每天都有练习。瑜伽，真的是成了身体、生命的一部分，不单单是去做动作、体式、看书，更多的是一场自己与自己的谈话，是往内的探索。已经不是要求自己去练习了，不是一个目标。它成了一种方式，让我延展身体，集中意识的方式。一天不练，好像就少了什么。就是现在，我身体每天也有不同部位，有不一样的感受，有时候是酸，有时候是紧。。。。每天都有变化。
我们有五官、各个器官，有感受，所以，去追求外在，想要追求感官的享受。
其实，无论是为了自己感受上的舒服，还是外在世界的种种，必然会有痛苦，会失望。我体验过那种漂泊感，在最美的风景里满足，却依然会失落，置身世外，这美会消失，我不属于这里。整个人就是完全飘着的。在人人都觉得你很好的社会状态中，找不到自己，就算有了所谓的稳定，还是会有能想到的一切负面情绪，莫名的惶恐、害怕、无力、毫无希望。
有时候，需要走过千山万水去找那份平静，而有时候，其实就在自己里面。
瑜伽，给了我一个往内的方式。或者说，它让我的内在和外在有了连接。这一次，不是靠镜子，也不是靠语言。就是通过动作、通过呼吸，和自己呆在一起。感受自己身体每一处的感受，很多地方都被我们忽略住了。身体是我们的潜意识。当处在无知无明的状态下，我们必然不会关注到自己这个实实在在物质层面的肉体。反而不断从外面去索取，想要通过外在的种种获得满足。结果是身体空了，心也空了，而外在世界，怎样也填不满不了这两个空洞。
我们的意识，都被外在给吸引着。看着手机、电脑屏幕，脖子前倾，肩背驼着，腰腹完全放松。当你不去在意你的身体，关注点都在外面，那其实换句话说心也不在了。成语是“魂不守舍”。身体就是我们灵魂、心灵在这个世界的住所、宿舍。总是想着别人，我爸妈要我怎样，领导要我怎样，伴侣要我怎样，小孩要我怎样，社会要我怎样。。。
第一步，就是和自己的身体在一起。通过每一个动作，去找回身体。听听它们的感受。今天，左手臂发胀，右腰部酸痛，左脚踝紧绷。。。。身体有智慧，它向我们传达了这些信息。
第二步，去接受这些感觉。而不是排斥。不带评价的去感知自己的身体，通过呼吸去与它们相处。平时的精力、注意力都在身体外面，没有去感受到它的不舒服或者疼痛，那有一天，它就会给你放个大招。所谓的“病”，不会无缘无故的找上你。与其在那时候痛苦，不如现在就和身体好好相处，爱惜它。
通过瑜伽，身心也会变得越来越敏感。敏感不是说神经质，碰不得，脆弱。而是更能够了解自己身心的状态，知道身体和心需要什么，知道满足，知道拒绝。而这些，正是维持平衡所需要的。没有人可以一直索取，也没有人可以一直付出。
芳疗、植物，让我找到了心的方向；瑜伽就是让我找回身体的感觉。作为驼背了20几年的人，一点点，一步步，打开心，挺直了背。给驼背也多说两句吧！一般驼背的人啊，都是有很多心事、压力重担的。身体和心里互相影响，本身驼背这一状态，也是把心往里缩的，慢慢就会把心关上。所以，把腰背挺直，也会帮助开心。然而，很多时候我们身体的记忆、旧的习惯，肌肉、筋都处在过去的旧模式中。这就是一个循环。瑜伽的体式，就是重塑的方式。
现在，我想把这二者结合。芳疗&瑜伽，植物&身体，用香气，用植物，通过瑜伽，更好的和自己的身、心相处。
尘世、俗世、闹市，无论哪个，也都是来这一世必须要面对的。避世，我也想，可是，也会少了很多乐趣。重中之重，还是平衡。各人有各人需要面对的功课，因为我们生来也不同，但无论怎样，最后还是一样的。哈哈，哲学了吧～～嗯啊啊！
马上，我会有一间小小的瑜伽教室。其实，我更愿意用“分享”，想要和大家一起感受瑜伽。因为我自己现在本身每天也在做嘛，所以如果有人愿意一起来，那就一起感受瑜伽。因为场地原因，人不会多，3-4个。
里面呐，会有香气、会有音乐、会有植物，会有暖光，会有我，会有你。
整个瑜伽课程会持续1.5—2hrs，是一个动态静心的过程。我个人其实没有说更在乎哪一个，但冥想还是会一直需要的。人人都需要释放压力，不单单是在外工作，所谓养家的男人有压力，大城市有压力。又要忙工作，又要带小孩的妈妈们当然也有；就我这样潇潇洒洒的单身，也会有。压力不怕，重点是释放平衡好就好啦～
算打一个还没有开始的小广告，一开始，我会以donation的形式，大家上完课，自己随意给个数字就好。之后，我也不确定之多后，再来一个固定数字。就是这么随意、任性～哈哈！
瑜伽，就是一场旅程。往外，向内。